夏季炎热,吹空调、喝冷饮是很多人的日常习惯。广州中医药大学第三附属医院治未病科(健康管理科)、营养科中医师李奕诗提醒,空调冷饮一时“续命”爽,实则无形伤身!李奕诗介绍,冷饮属于寒凉性质的食物,过度摄入或摄入不当会损伤人体的阳气,最直接的就是脾阳。久而久之出现脾胃虚寒的各种症状,如食欲减退,甚至厌食、恶心等食欲不振的症状,又如腹胀、腹泻等消化不良的症状,还有诸如手脚冰凉、乏力、疲劳等症状。
而长期待在空调房或者处于低温环境中,同样容易伤及阳气、损伤脾胃,同时空调房内的空气通常比较干燥,长时间待在其中会导致肺失津润而出现咳嗽、咽喉干燥等肺燥及肺气不利的症状。
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此外,空调房间内的环境比较封闭、单调,缺乏阳光和新鲜空气,长时间待在其中也容易导致心神不宁,出现头痛、眩晕甚至失眠等症状。
因此,中医建议在使用空调的同时,要注意保持房间的湿度、温度适宜,避免过度依赖空调,经常开窗通风,适当晒晒太阳,同时配合一些中药熏蒸、艾灸等方法来调节身体的阴阳平衡,减轻空调对身体的不良影响。
李奕诗介绍,适当食用养生汤食可以起到清热解暑、润肺止咳、益气补血等作用,帮助大家轻松度夏。今天给大家推荐几款味美价廉效佳的汤水。
食疗方推荐
节瓜豆腐鲤鱼汤
【材料】
节瓜 500克,豆腐150克,鲤鱼500克,芫荽(香菜)、葱、生姜、胡椒粒、盐等适量。
【点评】
清热解毒,利水消肿。
【温馨提示】
鲤鱼及豆腐中含有较多的蛋白质及钙质,肝肾功能不全者减少蛋白质及钙质摄入。
节瓜及豆腐属易产气食物,脾胃虚寒及消化不良者不宜多食。
藕片莲子汤
【材料】
莲子(含芯)50克,藕片100克,五指毛桃15克,水适量,生姜、盐适量。
【点评】
清热开胃,补脾养心。
【温馨提示】
莲子芯苦寒,脾胃虚寒、慢性腹泻者不宜,应去芯食用。
藕片及莲子富含淀粉,脾胃虚弱及消化不良人群不宜多食,糖尿病人群应限制淀粉摄入,避免引起血糖剧烈波动。
芹菜百合瘦肉汤
【材料】
芹菜100克,百合20克,枸杞10克,瘦肉150克,姜片、盐适量。
【点评】
清热利水,润肺宁心。
【温馨提示】
1.芹菜具有利尿作用,肾功能不全人群不宜多食。
2.芹菜、百合性寒,脾胃虚寒者不宜多食。
文/羊城晚报全媒体记者陈辉通讯员王剑 叶美琪
来源 | 羊城晚报·羊城派
责编 | 薛仁政
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